Содержание
- Что такое позитивное мышление
- Что нам дает позитивное мышление
- Как измениться
- Упражнения
Позитивное мышление способно изменить жизнь человека, помочь ему добиться поставленных целей, легко переносить трудности, неприятности. Как научиться мыслить позитивно и притягивать успех? Об этом и поговорим.
Что такое позитивное мышление
Прежде чем начать работать над собой, необходимо выяснить, что такое позитивное мышление. Может, надо просто верить, что все будет хорошо? Так думают многие, но это неверно. «Все будет хорошо» – это позитивные фантазии, а мы живем в реальном мире, поэтому прекрасно понимаем, что не все бывает так, как нам хочется.
Вам будет интересно:Как побороть весеннюю депрессию
Позитивное мышление – это когда человек не прячет голову в песок, как страус, а знает, что быстро сможет справиться с поставленной задачей, так как у него есть масса полезных качеств, и он способен на многое. 
Как все это работает? Это не магия, не сверхъестественные силы, а обычная психология. Все мы знаем, что, кроме сознания, у человека есть и подсознание, которое часто помогает нам чувствовать все, что происходит вокруг. Осознавать каждое действие – это расходовать огромное количество энергии. Представьте, что мы контролируем каждый свой вздох, каждое движение… Поэтому наш организм устроен так, что сознание – это что-то вроде луча, который помогает нам многое видеть и контролировать ситуацию вокруг себя. А подсознание предоставляет нам массу информации, мы ее не замечаем, но она, тем не менее, нам важна: например, сколько сейчас времени или какая температура в комнате.
Вам будет интересно:Как весна влияет на настроение: причины и борьба с весенней депрессией
Наше подсознание улавливает ту информацию, которую мы посылаем себе.
Если постоянно повторять, что все плохо, оно сделает все возможное, чтобы этот сигнал воплотить в жизнь, то есть человек будет сам себе вредить, даже не осознавая этого. И, наоборот, если верить в хорошее, наше подсознание станет работать в этом направлении.
Что нам дает позитивное мышление
Сейчас, когда время особенно ценно, мы не можем его тратить на что-то пустое и ненужное. Однако обучаться позитивному мышлению стоит, так как это дает нам массу преимуществ:
- человек может улучшить как свое психическое, так и физическое здоровье (психосоматика), повысить продолжительность жизни;
- освободиться от своих страхов, которые мешают нам двигаться вперед;
- улучшить отношения с окружающими, так как люди тянутся к спокойным и счастливым и подсознательно отдаляются от тех, кто переживает полосу неудач;
- справляться со стрессами;
- ставить цели и постепенно осуществлять их, не мучаясь пустыми страхами и сомнениями.
Как измениться
Как научиться позитивно мыслить? Есть простые упражнения, которые нужно выполнять каждый день. Постепенно вы научитесь думать только о хорошем, мыслить так, как это делает успешный человек, довольный жизнью.
Для начала просто следите за ходом своих мыслей, старайтесь отслеживать, как часто у вас появляются негативные мысли. Взять и убрать их из головы не получится: наш мозг не так просто обмануть. Не зря говорят, что если постоянно повторять «халва», во рту слаще не станет.
Но можно смотреть на одну и ту же ситуацию с разных сторон, найти в ней положительные моменты. Например, школа у ребенка находится довольно далеко, а вам нужно его туда каждый день водить. Это плохо? Нет. Вы вместе с ним дышите свежим воздухом, пока идете, можете полюбоваться деревьями, цветами, понаблюдать за птицами или насекомыми. К тому же это прекрасный способ избавиться от лишних килограммов.
Если ситуация действительно сложная и положительных моментов не так много, не стоит заниматься самобичеванием, плакать и во всем обвинять окружающих. Что-то не получилось? Не нужно опускать руки – надо сесть и подумать, что можно еще сделать, как все исправить.
Упражнения
Как быстро научиться мыслить позитивно и изменить свою жизнь в лучшую сторону? Если вы привыкли постоянно думать о плохом, перестроиться за один день бывает сложно, так как вам нужно изменить свои корневые внутренние установки. Но, чтобы выработать положительное мышление, достаточно выполнять эти простые упражнения.
- Отслеживайте свои мысли. Если вы часто думаете о том, что у вас ничего не получится, старайтесь бороться с этими мыслями и чаще переключаться на позитивные, например, «я справлюсь» или «у меня все получится».
- Уберите из своего лексикона слово «проблема», оно несет слишком много негатива. Есть другие слова, которые тоже можно использовать: задача, ситуация.
- Как можно чаще благодарите жизнь за то, что у вас есть. Часто мы переживаем из-за того, что нам не хватает чего-то, и не замечаем, сколько хорошего мы уже получили, как мы на самом деле богаты: у нас есть любящие родители, крыша над головой, еда на столе и так далее.
- Перестаньте переживать из-за прошлого. Если в прошлом было что-то не так, не стоит постоянно возвращаться к своим неудачам, тратить на это свою энергию. Для притяжения удачи нужно жить настоящим, готовя почву для будущего. Если вас когда-то обидели, забудьте обиды, простите этих людей. Все неудачи тоже остались в прошлом, вы получили бесценный опыт, больше не совершите таких же ошибок.
- Забудьте вопрос «Почему?». Вместо него используйте вопрос «Как?». Конечно, хочется иногда пожалеть себя, погрузиться в депрессию: «Почему меня уволили?» или «Почему я никак не могу съездить на море?». Однако это ничего вам не даст. Но если подойти к этой ситуации, как к задаче, которую нужно решить, вы сможете начать действовать. «Меня уволили, как мне найти другую работу?», или «Я хочу на море, как мне накопить за год нужную сумму, может, на чем-то сэкономить или найти подработку?».
- Упражнение «идеальный день». Его придумал американский психолог Мартин Сеигман. Подумайте, как бы вы хотели жить, и для начала опишите свой идеальный день. С самого утра и до отхода ко сну — чем вы занимаетесь, как проводите время? Во сколько вы проснулись, что ели на завтрак? И так далее. Теперь осталось воплотить все задуманное в жизнь. Проживите один день так, чтобы он стал идеальным. Отслеживайте свои чувства. Все ли вам понравилось? Если нет, уберите этот пункт, когда будете составлять план на свой следующий идеальный день. Повторять это упражнение нужно до тех пор, пока ваш идеальный день не будет приносить вам только радость.
Не изводите себя, не ругайте, не попрекайте. Если даже вы были не на высоте, например накричали на другого, постарайтесь загладить свою вину, извиниться. Надо любить не только других людей, но и себя. Может быть, что-то у вас не получается, зато в другом вы сильны: я не умею красиво танцевать, зато у меня прекрасный голос. В каждом человеке заложены таланты и способности, каждый из нас в чем-то разбирается лучше, чем остальные. 
Научившись положительно мыслить, вы сможете многое изменить в своей жизни, станете более успешным и счастливым. Этот успех будет результатом ваших действий, то есть придется много трудиться, а уверенность в своих силах сделает этот труд более продуктивным. Формула «я думаю только о хорошем», не подкрепленная действиями, может, конечно, сработать, например улучшить настроение. Но все же помните, что это не магическая практика, а работа над собой, развитие, и ваш успех – это следствие ваших стараний, а не таинственных знаний о секрете успеха и благополучия.