Фитнес-резинка – ваш универсальный домашний тренажёр за 200 рублей

Содержание

• В чём польза фитнес-резинки для мышц
• Преимущества эластичной ленты
• Советы по использованию резинки
  • Упражнения с фитнес-резинкой
  • Для бёдер и ягодиц
  • Для живота и поясницы
  • Для рук, груди, спины и плеч

Хотите повысить эффективность домашней тренировки, но покупка тренажёра вам пока не по карману, да и жалко отдавать под него свободное место в комнате? Есть тренажёр, который поможет добавить десятки новых упражнений в вашу практику, и при этом он помещается в кармане и стоит от 200 рублей! Речь идёт о фитнес-резинке – простом и компактном приспособлении для самостоятельных тренировок. Чем она полезна и как её правильно использовать – знает «ЛегкоПолезно.ру».

В чём польза фитнес-резинки для мышц

Вам будет интересно:5 причин перестать смотреть телевизор, если вам за 50

Фитнес-резинка представляет собой замкнутую в кольцо компактную ленту, изготовленную из эластичного материала – латекса или трикотажа. Этот аксессуар служит прекрасной альтернативой гантелям, штанге или спортивным тренажёрам и при этом не уступает им по эффективности и функциональности.

С эластичной лентой можно делать любые силовые упражнения. При этом напряжение отдельных частей тела создаётся путём преодоления сопротивления, возникающего при растяжении резинки. Мышечную нагрузку можно регулировать, меняя амплитуду движений.

С этим мини-тренажёром вы можете развивать мышцы как верхней части тела, так и нижней. В первом случае упражнения выполняются с надетой на руки резинкой, или же можно просто держать её в кулаках. Обернув эластичное кольцо вокруг ног, вы обеспечите нагрузку ягодицам и бёдрам, что особенно важно для девушек.

Преимущества эластичной ленты

• Инвентарь идеально подходит для занятий в домашних условиях и не требует посещения тренажёрного зала.
• В отличие от свободных весов, резинка для фитнеса не вредит суставам и не создаёт осевой нагрузки на позвоночник.
• Резиновый аксессуар весьма эффективен для проработки проблемных зон и избавления от излишков жира.
• С резинкой занятия можно перенести на свежий возхдух.
• Изделие легко помещается в сумке. Его можно взять в поездку или носить с собой в спортзал.
• Все виды фитнес-резинок доступны по цене.

Советы по использованию резинки

1. Выбирайте себе аксессуар с учётом вашей физической подготовленности и группы мышц, которую вы планируете тренировать. Для рук, груди и плеч возьмите мягкую резинку. Ноги сильнее рук, поэтому для нижней части тела подойдёт средняя или жёсткая лента.
2. Нагрузка на мышцы во время занятий должна быть существенной, но при этом упражнения нужно выполнять технически правильно.
3. Лучше всего приобрести комплект резинок с различной степенью жёсткости и менять их при необходимости.

Упражнения с фитнес-резинкой

Упражнений с кольцевой резиновой лентой существует очень много. Здесь приведено лишь несколько примеров.

Для бёдер и ягодиц

1. Подъём ноги. В положении стоя наденьте резинку на лодыжки, стопы поставьте на ширину плеч. Поочередно поднимайте прямые ноги вперёд так высоко, как сможете. То же самое проделайте в сторону.
2. Приставные шаги. Стоя, ноги вместе, лента – на голенях. Сделайте широкий шаг левой ногой влево и приставьте к ней правую. Теперь повторите вправо. Вариант – проходка: приставными шагами двигайтесь в одну сторону, потом – в другую.

Для живота и поясницы

1. Велосипед. Лёжа на спине, резинка – на ступнях, руки – за головой. Поднимите ноги на 45 градусов над полом и, скручивая корпус, коснитесь правым локтем левого колена, затем наоборот.
2. Разведение ног. Лёжа на животе, руки вытянуты вперёд, аксессуар надет на икры. Поднимите ноги на 30 см над полом. Разводите и сводите их с доступной вам амплитудой.

Для рук, груди, спины и плеч

1. Горизонтальное растягивание ленты. Стоя, руки с надетой на них резинкой вытяните перед собой. Разводите их так широко, как получится, и сводите. Потом повторите упражнение с руками за спиной.
2. Тяга в наклоне. Стоя на середине фитнес-аксессуара и держа его концы в руках, наклоните корпус вперёд параллельно полу. Преодолевая сопротивление резинки, подтягивайте кулаки к груди.

Методом чередования регулярных силовых занятий с фитнес-резинкой и кардио-упражнениями вы сможете добиться быстрого похудения, придать своему телу спортивную форму, сделать его красивым и подтянутым. Приобретайте этот удобный инвентарь и тренируйтесь на здоровье!