Питание при проблемной коже
Дата публикации 13 октября 2018. Опубликовано в Статьи по здоровью
Состояние кожи напрямую зависит от еды, которую потребляет человек. Любые высыпания, зуд, покраснения - это следствие зашлакованности организма. Плюс плохая экология, стрессы, гормональные сбои, прием лекарственных препаратов. Все вкупе будет крайне негативно влиять на состояние кожи. Но далеко не всегда проблему появления акне решают путем изменения рациона. Чаще всего, лечение ограничивается специальными кремами, мазями или посещением косметолога. Но заболевания кожи всегда должны лечиться изнутри. Помимо очищения организма с помощью сорбентов, необходимо так же исключить некоторые продукты питания. Каких принципов питания придерживаться для лечения угревой сыпи рассмотрим далее.
Что съесть, чтобы стать красивой?
Вам будет интересно:Уход за жирной и комбинированной кожей после 25 лет
В первую очередь, питание должно быть сбалансированным. В рационе ежедневно должны присутствовать и белки, и жиры и углеводы. Сахар нужно свести к минимуму, это главный источник несовершенств кожи. Отличным помощником в очищении от токсинов станет вода. Выпивайте норму воды в день, и кожа почувствует себя гораздо лучше. Плюс к тому, можно решить проблемы с отеками, главное не пить много жидкости в вечернее время. А теперь приведем конкретные примеры продуктов, которые следует включить в рацион при проблемной коже:
-
Не жирные виды мяса Куриное филе, говядина, индюшатина. Отличный вариант для тех, кто без мяса не может.
-
Рыба и морепродукты. Так же, выбирать нужно не жирные виды рыб-морскую или речную. Морепродукты являются отличным источником белка и при этом не влияют на работу сальных желез.
-
Лимон. Можно добавлять в воду или в салаты в качестве заправки. Лимон станет отличным помощником в работе иммунной системы и поможет бороться с воспалениями.
-
Овощи и фрукты. Содержат в себе клетчатку, которая отлично влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Если дневной рацион будет на 70% состоять из клетчатки, то помимо очищения организма от токсинов, будет быстро уходить лишний вес.
-
Бобовые. Хороший источник белка, подойдут в качестве гарнира к мясу или в составе зеленого салата.
-
Травяные чаи. Стоит заменить ими привычный кофе или черный чай. Пользы гораздо больше, а при разнообразии полезных трав, можно менять и вкус чай, в зависимости от настроения.
Продукты провоцирующие кожные высыпания:
-
Фаст-фуд. Любой. Исключать нужно все, что готовится быстро и вредно.
-
Мучные изделия. Любая выпечка всегда провоцирует появление кожных высыпаний. И врачи в первую очередь рекомендуют отказать от мучного. Если совсем нет возможности отказать от хлеба, то лучше заменить пшеничный на злаковый.
-
Газировки, пакетированные соки. Содержат в себе огромное количество сахара, что напрямую влияет на состояние кожи.
-
Искусственные жиры. Сюда относятся майонез, подсолнечное масло, маргарин, всевозможные магазинные соусы. Все это сплошной холестерин, который делает кожу жирной и способствует появлению лишних килограммов.
-
Алкоголь. Проблема его в том, что он является сильным мочегонным. Но кроме токсинов он выводит из организма еще и воду. Вследствие чего, на утро вместе с обезвоживанием, можно заработать еще и сухость кожи.
-
Жареная пища. Жарка на масле-это прямой путь к гастриту и прыщам. Лучше всего готовить на гриле или в пароварке.
Если на вашей коже есть хронические заболевания, то одним лишь правильным питанием не обойтись. Вам нужно записаться на прием к дерматологу, который назначит лекарственное лечение. Например, эти негормональные препаратыhttps://www.losterin.ru/специально разработаны для комплексной терапии хронических заболеваний кожи.
Забота о своем организме, обязательно принесет плоды. Необходимо понимать что то, что мы едим-напрямую влияет как на состояние здоровья, так и на красоту. Садитесь за стол в хорошем настроении, готовьте полезные блюда, пережевывайте пищу тщательно, не заедайте стресс. Еда нужна чтобы жить, а не наоборот.
Светлана, www.vitamarg.com