Рыбий жир восстанавливает кожу, устраняет сухость, нормализует работу сосудов, оказывает антиоксидантное действие. Этот БАД принимают и при ломкости ногтей и волос. Расскажем, в чем его польза и покажем как выбрать самый эффективный рыбий жир в капсулах.
Как работает рыбий жир
Высокое содержание в рыбьем жире омега-3 жирных кислот – главная причина эффективности этого БАДа. Они снижают клеточное воспаление и регулируют уровень триглицерида в крови. Последний мы получаем с употреблением в пищу животных и растительных жиров. Избыток этого вещества может стать причиной болезней сосудов.
Вам будет интересно:Правда и мифы: как повысить скорость обмена веществ
Омега-3 активируют рецепторы PPARs, которые снижают хронические воспалительные процессы, усиливают клеточный метаболизм, оказывают антиоксидантное действие, регулируют количество глюкозы в крови и участвуют в процессе утилизации вредного жира.
В чем польза рыбьего жира для кожи лица:
Рыбий жир для детей
Вам будет интересно:Полезные витамины и минералы для кожи и волос
В состав рыбьего жира входит витамин D. Он участвует в процессе усвоения кальция, обеспечивает нормальный рост костей, устраняет риск развития рахита. Омега-3 жирные кислоты полезны для нормализации мозгового кровообращения, минимизируют риск развития диабета. Рыбий жир улучшает память и укрепляет нейронные связи в мозге.
Состав рыбьего жира
Природный рыбий жир содержит от 0,3 до 0,6 % холестерина, витамины А и D и жирные кислоты:
Омега-6, -7 и -9 жирные кислоты содержатся почти в любом растительном масле и в животных жирах. Основной источник омега-3 – жирные породы рыб, обитающих в холодных водах. При производстве качественного рыбьего жира омега-3 отделяют от остальных жирных кислот, повышая их концентрацию в порции БАДа.
Как принимать рыбий жир
Вам будет интересно:Как улучшить зрение: 6 советов
Дадим несколько универсальных советов по приему рыбьего жира:
Противопоказания к приему рыбьего жира
Рыбий жир нельзя принимать одновременно с препаратами, разжижающими кровь. Заболевания щитовидной железы, почечная недостаточность и камни в мочевом и желчном пузырях тоже будут противопоказаниями к его приему. Рыбий жир может принести вред, если у вас аллергия на морепродукты.
Подробнее Пора бить тревогу: когда нужно проверить щитовидку
Как выбрать рыбий жир
Докозагексаеновая (DHA) и эйкозапентаеновая (EPA) жирные кислоты могут быть добавлены в БАД в двух формах: триглицеридной и эфирной.
Первая – естественная форма, которая хорошо усваивается организмом человека. В ней которой молекулы жирных кислот присоединяются к глицеролу – простейшему трехатомному спирту. Именно в таком виде омега-3 находится в рыбе. Обозначается на упаковке: TAG или TG.
Эфирная – молекулы омега-3 синтетически соединены с этанолом, одноатомным спиртом. Хуже усваивается в организме, образуя продукт распада в виде этанола. Обозначается на упаковке: ЕЕ.
Если на упаковке нет указания TAG, TG или ЕЕ, вы можете провести домашний эксперимент: раздавить капсулу и вылить содержимое на кусочек пенопласта. Если перед вами эфирная форма – в течение нескольких минут пенопласт насквозь разъест. Это не говорит об опасности или вредности БАДа.
Рыбы накапливают в себе тяжелые металлы, которые попадают в воду из горных пород, подземных течений и с промышленными выбросами. Лучший рыбий жир очищают от тяжелых металлов и вредных примесей. Надпись на упаковке Mercury Tested означает, что БАД проверен на содержание ртути.
Цены на капсулы рыбьего жира варьируются от 30 рублей за пачку до нескольких тысяч. Помимо переплаты за бренд и упаковку, есть ряд основных показателей, определяющих стоимость БАДа. При выборе учитывайте 6 факторов:
Вам будет интересно:Как заподозрить беременность в первые недели
Подборка лучших БАДов рыбьего жира
Какой рыбий жир в капсулах купить? Мы отобрали для вас несколько лучших, которые вы легко купите на одном популярном сайте. Во всех этих препаратах Омега-3 кислоты находятся в триглицеридной форме.
Madre Labs Омега 80
Madre Labs, рыбий жир фармацевтического класса Omega 800
Это бад высокой степени очистки от тяжелых металлов и холестерина. В одной капсуле содержится 10 калорий, 0 мг холестерина и 1 гр жиров, EPA – 480 мг, DHA – 320 мг, витамин Е. В упаковке 30 капсул. Приобрести можно на iHerb за 562,29 рублей.
Solgar
Solgar, omega-3 fish oil concentrate
Solgar концентрат рыбьего жира Omega-3. Одна капсула содержит 10 калорий, 7,5 мг холестерина и 1 гр жиров, EPA – 160 мг, DHA – 100 мг. Препарат прошел очистку от вредных примесей и металлов. В упаковке 240 капсул. Приобрести можно на iHerb за 1 088,14 рублей.
Nordic Naturals
Nordic Naturals, EPA xtra, рыбий жир со вкусом лимона
arrow_back
arrow_forward
Bioderma Сыворотка Sebium Serum, 40 мл
1 354 руб.
где купить
Предложения магазинов
Цена
Ссылка на магазин
Gracy
1 354 руб.
В МАГАЗИН
скрыть
Erborian Эликсир молодости Женьшень, 30 мл
7 100 руб.
где купить
Предложения магазинов
Цена
Ссылка на магазин
joybyjoy
7 100 руб.
В МАГАЗИН
скрыть
Mizon Гиалуроновая сыворотка Hyaluronic Acid 100, 30 мл
1 140 руб.
где купить
Предложения магазинов
Цена
Ссылка на магазин
luckycosmetics
1 140 руб.
В МАГАЗИН
скрыть
Mizon Эмульсия коллагеновая Collagen Power Lifting Emulsion, 120 мл
1 478 руб.
где купить
Предложения магазинов
Цена
Ссылка на магазин
roscosmetica
1 478 руб.
В МАГАЗИН
скрыть
Japan Gals Гиалуроновая сыворотка Pure Beau Essence, 25 мл
1 450 руб.
где купить
Предложения магазинов
Цена
Ссылка на магазин
laboratoriia-zdorovia-i-krasoty
1 450 руб.
В МАГАЗИН
скрыть
Embryolisse Антивозрастная маска Anti Age Comfort Mask, 60 мл
5 690 руб.
где купить
Предложения магазинов
Цена
Ссылка на магазин
joybyjoy
5 690 руб.
В МАГАЗИН
скрыть
Innisfree Ночная маска с алоэ вера Aloe Revital Sleeping Pack, 100 мл
1 230 руб.
где купить
Предложения магазинов
Цена
Ссылка на магазин
joybyjoy
1 230 руб.
В МАГАЗИН
скрыть
Clarins Омолаживающая маска Multi-Regenerant, 75 мл
5 099 руб.
где купить
Предложения магазинов
Цена
Ссылка на магазин
letual
5 099 руб.
В МАГАЗИН
скрыть
Clinique Интенсивно увлажняющая ночная маска Moisture Surge, 100 мл
3 099 руб.
где купить
Предложения магазинов
Цена
Ссылка на магазин
letual
3 099 руб.
В МАГАЗИН
скрыть
Declare Интенсивная увлажняющая маска Hydro Intensive Mask, 75 мл
1 725.50 руб.
где купить
Предложения магазинов
Цена
Ссылка на магазин
Gracy
1 725.50 руб.
В МАГАЗИН
скрыть
Этот рыбий жир высокой степени очистки от вредных примесей и металлов. Одна капсула содержит 10 калорий, менее 2,5 мг холестерина, 1 гр жиров, EPA – 530 мг, DHA – 130 мг, omega-3s – 160 мг, лимонную добавку. В упаковке 60 капсул. Приобрести можно на iHerb за 2,133.56 рублей.