Красивые стройные ноги - мечта каждой женщины и предмет воздыхания каждого мужчины. Как добиться стройности этой соблазнительной части женского тела, если у вас в запасе не так много времени?
Малоподвижный образ жизни, нарушение полноценного питания и сидячая работа день за днем превращают мечту о стройных ножках в несбыточную. В какой-то момент может показаться, что помочь вам сможет только чудо. Но ваше стремление к красоте и желание стать обладательницей стройных ног гораздо сильнее сказочной волшебной палочки, потому что оно всегда с вами и способно сделать мечту реальностью.
Вам будет интересно:Как составить график тренировки
Если вы осознали, что для стройности ножек готовы прямо сейчас свернуть горы, то не спешите садиться на строгую диету или объявлять голодовку. Во-первых, это не поможет сделать более тонкими полные ноги, а во-вторых, вы рискуете нарушить обмен веществ, чем усугубите свое положение. Рацион вашего питания должен быть сбалансирован!
Но ключ к стройности ваших ног – это физические упражнения, которые вы можете выполнять в домашних условиях. Делая их регулярно, по 2 раза в день, уже на вторую неделю вы сможете увидеть результат своих трудов.
1.Для этого упражнения вам понадобится стул (или открытая дверь) и низкая скамейка. Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Возьмитесь руками за спинку стула или за обе ручки открытой двери и начинайте медленно присаживаться так низко, чтобы коснуться попой скамейки. Садиться не надо - коснувшись, медленно начинайте подъем. При приседании и подъеме считайте до 10. Повторите упражнение 5 раз.
2.Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене, и упритесь противоположной рукой об пол. Вторая рука будет поддерживать вашу голову. Считая до десяти, медленно поднимите верхнюю ногу от пола примерно на 80 градусов. Опускайте ногу также медленно, считая до 10. Упражнение повторить 5 раз.
3.Для этого упражнения вам понадобится скамейка высотой 30 см, или другая опора подобной высоты, а также утяжелитель весом 0,5 кг. Закрепите утяжелитель на правой голени. Встаньте прямо, затем наклонитесь вперед и вниз так, чтобы опереться руками о скамейку. Сосчитав до 10, медленно поднимайте ногу с утяжелителем, сгибая ее в колене. Опускайте ногу, также медленно считая до 10. Сделайте упражнение по 5 раз для каждой ноги.
4.Встаньте лицом к стене, возьмите полотенце, сверните его валиком и положите под ступни. Опираясь ладонями о стену, медленно поднимитесь на носочки, считая до 10. При этом ваши пятки должны коснуться валика. Затем снова сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.
Дополнительно для стройности ног можно выполнять упражнение, называемое «Хождение на ягодицах». Это упражнение не только делает линию ваших ножек более подтянутой, но и корректирует форму ягодиц, делая их более привлекательными и упругими.
Чтобы выполнить это упражнение, достаточно сесть на пол, вытянуть ноги и начать «ходить на ягодицах», двигая ноги вперед, а затем назад. Делайте упражнение, начиная со 100 шагов туда - обратно. Постепенно увеличивайте количество шагов.
Дополнив физические упражнения процедурой антицеллюлитного обертывания и массажа, вы ускорите процесс совершенствования ваших ног. И очень скоро увидите превосходный результат.