При чрезмерной ходьбе, беге и прочих нагрузках мышцы ног начинают болеть. В результате человек себя плохо чувствует и теряет способность резко двигаться, так как это отдается в организме жуткой болью. Проблему так называемых «забитых» мышц ног можно решить с помощью массажа, втирания специальных мазей и кремов, а также занимаясь лечебной гимнастикой – серией специальных физических упражнений, призванных помочь проработать мышцы и привести их в порядок.
Снять напряжение во всем теле, ну и в мышцах, естественно, можно с помощью теплой ванны с ароматизаторами и эфирными маслами. Способ легкий и достаточно эффективный. Наберите ванну, добавьте пару капель эфирных масел лаванды, лимона, розмарина, ромашки (или какие вам больше по вкусу) и полежите в ней 15-20 минут. Вы сразу почувствуете определенную легкость в теле и расслабленность в мышцах.
Вам будет интересно:Как научиться прыгать в длину
Если ванна с аромамаслами оказалась малоэффективной, попробуйте сделать массаж ног: разотрите руками икры, голени, стопы, пальчики. Постепенно боль в ногах станет менее выраженной. Желательно, чтобы массаж делал профессиональный массажист, так как сами вы можете усилить боль, нажав в неположенном месте.
Из медицинских препаратов для снятия боли в мышцах и суставах можно порекомендовать мазь «Финалгон». Она оказывает отвлекающее, болеутоляющее и противовоспалительное действие. Нанесите мазь на пораженное место и вотрите в кожу, а сверху накройте шерстяной тканью (как вариант, можно надеть теплые шерстяные носки). Действовать мазь начнет через несколько минут, а максимальный эффект проявится через 20-30 минут. Мазь нельзя наносить на поврежденную кожу и слизистые оболочки. Людям с чувствительной кожей после нанесения мази лучше воздержаться от принятия теплых ванн. «Финалгон» используют 2-3 раза в день, курс лечения ограничивается 10 днями.
Существует также множество упражнений для расслабления мышц ног. Например, попробуйте поднять согнутую в колене ногу и покачайте ею в воздухе. После опустите и проделайте то же самое со второй ногой. После этого согните ногу в колене и попробуйте достать пяткой до ягодицы. Повторите упражнение с другой ногой.
Сядьте на стул и положите стопы на пол. Потом потяните носочки вверх, не отрывая пятки от пола, а после надавите носочками на пол, стараясь не отрывать при этом пятки от поверхности.
Эти упражнения можно делать, когда вы почувствуете напряжение и боль в ногах, а также для их профилактики.