Как мало мы все уделяем времени спорту: и вовсе не потому, что считаем физические нагрузки ненужной тратой времени (ну, конечно, есть и такие, но речь сейчас не о них), а потому что нам просто-напросто некогда. Ведь для фитнеса или плавания в бассейне нужно свободное время, а с ним настоящая катастрофа: работа, учеба, маленькие дети.… Поэтому мы немного посокрушаемся, а потом с чистой совестью скажем: «Хотела бы заняться спортом, да никак не получается…». Между тем, выход из такой ситуации есть, и вполне очевидный: заниматься упражнениями дома. Ну, скажите вы, какой же это выход — дома нет таких условий, как в тренажерном зале. Женский журнал JustLady готов предложить вам реальное решение этой проблемы — тренажеры для домашнего использования, речь о которых и пойдет дальше.
Вам будет интересно:Зарядка для спины: держим осанку!
Домашние тренажеры отличаются многофункциональностью и небольшими размерами, поэтому их очень удобно использовать: они не загромождают комнату, поэтому домочадцы не будут о них спотыкаться, и очень просты в управлении. Заниматься на таких тренажерах могут как спортивные люди, так и те, кто последний раз занимался физкультурой еще в школе. Домашние тренажеры отлично поместятся даже в квартиру самых скромных размеров. Чтобы выбрать тренажер для домашнего использования, вам нужно определиться с такими моментами: для каких целей вы его покупаете (похудеть, набрать мышечную массу), как часто вы планируете заниматься, сколько места вы готовы отвести для тренажера — определившись с этими вопросами, вам будет легче сделать долгожданную покупку.
Покупка тренажера
Помните, что тренажер — это не та вещь, которую покупаешь каждый день, и поэтому лучше взвесить все «за» и «против» прежде, чем тратить деньги. Желательно покупать тренажер там, где вы лично сможете его опробовать: сделать несколько упражнений, чтобы оценить, насколько удобно вам на нем заниматься. JustLady хотел бы затронуть и такой вопрос, как покупку через «магазины на диване». Относитесь к любой рекламе с долей скептицизма, и если вам предлагают «чудо-устройство», которое за два дня уберет с талии десять сантиметров и сделает вам плоский живот, не будьте слишком доверчивыми. Конечно, все эти массажеры, миостимуляторы и мини-кардиотренажеры вреда не принесут, но на самом деле это просто выброшенные деньги. Если же вы хотите сделать серьезную покупку, чтобы упорно заниматься, то этот вариант вам сразу нужно отбросить.
Теперь рассмотрим виды тренажеров для домашнего использования.
Главная мышца нашего организма — это, конечно, сердце, а потому и молодым, и людям солидного возраста нужно укреплять свою сердечно-сосудистую систему. В этом помогут кардиотренажеры, которые еще и помогают сбросить вес.
Велотренажер
Один из самых распространенных домашних тренажеров благодаря своей компактности и приемлемой стоимости. Велотренажеры бывают магнитными, колодочными и ременными. Магнитные работают от электричества, а вот колодочные не нужно включать в розетку. Даже люди со слабым позвоночником могут заниматься на таком тренажере — для них разработаны специальные горизонтальные велотренажеры. В целом, это наиболее эффективный и безопасный тренажер, который могут использовать даже люди с больным позвоночником, коленями и излишним весом. Самые «навороченные» велотренажеры обладают дополнительными функциями, такими, как определение пульса, скорости. У них есть несколько программ тренировки, и каждый может задавать программу по своим возможностям.
Беговая дорожка
Это очень удобный тренажер для домашнего использования, на котором можно заниматься и ходьбой, и бегом. Механическая дорожка — наиболее дешевый вариант, да и места она занимает очень мало: сразу после тренировки дорожку можно скатать и убрать в шкаф. Магнитная дорожка — более продвинутая модель, для нее необходимо электричество. Наиболее дорогие модели оснащены встроенными программами тренировки, поэтому такие тренажеры считается самыми эффективными. К сожалению, не всем можно заниматься на беговой дорожке: людям с излишним весом, варикозом и проблемами с позвоночником и коленями лучше не рисковать, дабы не усугубить свое состояние.
Степпер
Этот домашний тренажер имитирует подъем по лестнице, причем на каждую ступеньку нужно с силой надавливать. Есть самые простые и дешевые модели, а есть более «навороченные» с рычагами для рук: можно прорабатывать не только мышцы ног, но и мышцы верхней половины тела. Этот тренажер занимает очень мало места, а потому его можно покупать даже в маленькие квартиры. Однако есть у него недостаток — если слишком активно заниматься, то можно повредить суставы коленей.
Эллиптический тренажер
Очень эффективный тренажер, на котором одновременно прорабатываются и плечевой пояс, и ноги. Кроме того, на нем можно прорабатывать отдельные группы мышц. Преимущество этого тренажера в том, что на нем без дополнительных упражнений можно задействовать и ноги, и руки, и спину, грудь, плечи, тренировка при этом совершенно безопасна: нет нагрузки на позвоночник и колени.
Райдер
Этот компактный тренажер, занимающий мало места, несколько похоже на велотренажер: он так же оборудован седлом и рулем. Во время тренировки прорабатываются мышцы спины, ног и ягодиц, при этом нагрузка на суставы не ощущается. Тренажер подходит даже людям с варикозом и проблемами с коленными суставами.
Как видно, выбирать есть из чего, так что, если вы задались целью серьезно заняться тренировками, то ничего невозможно нет!
Алиса Терентьева