Сауна – приятная и полезная процедура, помогающая эффективно ухаживать за телом. Регулярные походы в парную позволяют избавиться от лишних килограммов, сделать кожу идеально гладкой и упругой, и просто поднять себе настроение. Горячий пар с последующим омовением в ледяной воде невероятно бодрит и заряжает энергией. И все-таки, сауна полезна не всем – об этом нужно знать заранее. Далее – подробнее о ее пользе и вреде.
Ориентируемся
Виды сауны, польза такого времяпрепровождения, особенности процедуры – начнем с этого.
Вам будет интересно:5 опасных для здоровья пластических операций
Сухая сауна. Отличается высокой температурой – 90-110 градусов, подходит для любителей сухого жара, горячего воздуха. Воду на камни не льют, веник не используют.
Польза от сухой сауны: эффект от процедуры сравним с интенсивной спортивной нагрузкой – под воздействием высокой температуры мышцы теряют жидкость, благодаря чему повышается их тонус. Сухой воздух позволяет лечить простуду, облегчая состояние при кашле и насморке.
Влажная. Средняя температура воздуха – 75-90 градусов. Из-за большей влажности воздух может показаться более горячим. К такому типу относятся русские бани и финские сауны. Во время пребывания в парилке на камни льют воду, ароматические масла, тело натирают медом или другой полезной смесью. После парилки – бассейн или холодный душ, ледяная вода после горячего воздуха невероятно бодрит, рождает ощущение легкости.
Инфракрасная. Характерная особенность – комфортная температура 40-50 градусов. Воздух нагревается с помощью инфракрасного излучения – совершенно безопасного для здоровья. Наоборот, оно положительно влияет на все системы организма.
Польза инфракрасной сауны: такой тип воздействия чрезвычайно эффективен при целлюлите, даже 3 – 4 стадии. Косметику наносить не рекомендуется, лучше воспользоваться специальными средствами уже после процедуры.
Кому на пользу
Ходить в сауну полезно людям с пониженным артериальным давлением – высокая температура позволяет заметно повысить его. Особенно хорошо контрастное воздействие, когда после парилки следует очередь ледяной купели.
Также эта процедура пойдет на пользу тем, кто страдает от частых простуд. Горячий воздух прогревает верхние дыхательные пути, активизирует кровообращение, способствует восстановлению защитных механизмов в бронхах.
А еще такое воздействие позволяет ускорить восстановление организма после травм, помочь при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Общая польза
Избавление от лишнего веса. Организм интенсивно потеет, как при занятиях спортом. Вместе с потом выходят шлаки, токсины, а значит, уходят не только килограммы, но также весь мусор. Тело стройнеет, кожа становится гладкой, упругой.
Укрепление сердечно-сосудистой системы. Контрастные температуры укрепляют сосуды, а также сердечную мышцу, благодаря чему повышается выносливость организма.
Снятие стресса. Данная процедура позитивно воздействует на нервную систему, балансируя внутреннее состояние человека. Это особенно полезно для тех, кто регулярно сталкивается с нервными перегрузками.
Рекомендации
- Перед процедурой не следует плотно наедаться, лучше перекусить чем-нибудь легким за пару часов до сеанса.
- Волосы следует защитить шапочкой – это убережет их от пересушивания.
- Не употреблять алкоголь во время сеанса.
Противопоказания
Кому ходить в сауну вредно?
- Беременным;
- Во время менструации;
- Людям, страдающим от туберкулеза или диабета;
- Людям с очень тонкой чувствительной кожей;
- Всем, у кого отмечается повышение температуры тела.
Вред и риски
- Есть вероятность подхватить грибок, поэтому нужно брать с собой шлепанцы;
- Пересушивание кожи – лучше заранее нанести на нее растительное масло;
- Перегревание организма – более получаса (единовременно) сидеть в парилке не рекомендуется.
Взвешенный подход
Прежде чем отправиться в такое учреждение, нужно оценить состояние своего здоровья. Любое противопоказание может стать стоп-сигналом, поэтому следует быть внимательной. Ведь мы идем за красотой, а не за проблемами.
Любишь ли ты эту процедуру?