Связанные с глазами заболевания в последнее время заметно «помолодели»: проблемы со зрением обнаруживаются у совсем еще молодых людей. И по статистике с подобными проблемами чаще сталкиваются именно женщины. Гиподинамия, работа за компьютером и просмотр телевизора, растущие нагрузки на организм и изнуряющие диеты не лучшим образом отражаются на состоянии глаз. Не ждите, пока проблемы дадут о себе знать, займитесь эффективной профилактикой и начинайте принимать полезные витамины для глаз!
Вам будет интересно:Первая буква в алфавите. Польза витамина А
Какие витамины полезны для глаз
Витамин A – ценное вещество для нормальной работы зрительного пигмента. При дефиците витамина А сложно рассмотреть оттенки при тусклом свете (куриная слепота, или никталопия), глаза часто слезятся, что нередко становится причиной конъюнктивитов. Богаты на витамин А говяжья и свиная печень, куриные яйца, молоко, сливки.
Витамин B играет важную роль в образовании фермента, отвечающего за внутриглазное давление. Содержится в печени, свинине, устрицах, грецких орехах, бобовых, зелени, кисломолочных продуктах. В2 отвечает за зоркость зрения, а его недостаток может приводить к рези в глазах и припухлости век. В3 (никотиновая кислота) улучшает глазное кровообращение, а В12 положительно влияет на состояние зрительного нерва и предупреждает глаукому.
Вам будет интересно:Витамин Е для женщин. Защитник здоровья или эликсир молодости?
Витамин C необходим для укрепления капилляров глаз, профилактики катаракты, полного или частичного помутнения хрусталика. Основные источники витамина С – цитрусовые, клубника, шиповник, капуста, петрушка, укроп. Все продукты лучше употреблять в свежем виде, поскольку тепловая обработка «убивает» витамин C.
Витамин D. Недостаток этого вещества может приводить к развитию близорукости, поэтому важно, чтобы в вашем рационе были творог, сыр, растительное масло, морепродукты.
Витамин E обладает высокими антиоксидантными свойствами, надежно защищает глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей и яркого света. Чтобы организм не испытывал недостаток витамина Е, чаще употребляйте оливковое масло, арахис, грецкие орехи, семена подсолнечника, шиповник, облепиху.
Какие витамины полезны для глаз
Витаминные комплексы и БАДы для глаз
К сожалению, не всегда удается компенсировать недостаток витаминов в организме с помощью продуктов питания. В наше время это особенно актуально для женщин, которые ради похудения исключают из своего рациона те или иные продукты. В этом случае для защиты зрения на помощь могут прийти специальные витаминные комплексы, купить которые можно в любой аптеке. Перед приемом медицинских препаратов желательно проконсультироваться с врачом, ведь все средства имеют различный спектр действия и могут обладать побочными эффектами.
Витамины и БАДы для глаз
Лучшие витамины и БАДы для глаз:
-
«Доппельгерц Актив» – витамины для глаз, содержащие большое количество Омега-3 (рыбий жир). При регулярном приеме удастся предупредить атеросклеротические процессы в сосудах и обеспечить беспрепятственный доступ полезных веществ к глазам. Стоимость – 380-450 рублей.
-
«Пролюкса» – важный источник витамина Е, обладающий хорошими антиоксидантными свойствами. Цена – 450-550 рублей.
-
«Супер оптик». Этот комплекс содержит необходимые для сбережения остроты зрения витамины: А, В2, В12, С, Е. Данный препарат показан в качестве профилактического средства тем, кто проводит много времени за компьютером и просмотром телепередач, управляет транспортным средством в темное время суток, вынужден работать в условиях плохой освещенности. Стоимость упаковки – 750-800 рублей.
-
«Фокус» – содержит витамины группы В, экстракт черники, бета-каротин, используется для улучшения состояния зрения у взрослых и подростков старше 14 лет. Способствует улучшению кровоснабжения глаз, обеспечивает надежную защиту от УФ-излучения, предупреждает помутнение хрусталика. В упаковке 20 капсул, стоимость – 350-400 рублей.
-
«Оптикс» – комбинированный препарат, в состав которого входят витамины С и Е, минералы, лютеин, цинк и медь. Используется при возрастных изменениях сетчатой оболочки, патологиях зрительного нерва, катаракте. Цена на упаковку из 30 таблеток варьируется в пределах 270-320 рублей.
-
«Витрум Вижн» – содержит богатый витаминный комплекс: С, В2, Е, А, цинк, лютеин. Помогает избавиться от утомления глаз, близорукости, восстанавливает качество зрения в темноте. Стоимость упаковки с 60 таблетками – около 1000 руб.
-
«Лютеин Комплекс Форте» – по названию препарата несложно догадаться, что основной его компонент лютеин. Комплекс принимается для профилактики и улучшения функционального состояния глаз. Цена – 300-350 руб.
-
«Черника Форте» – биологически активная добавка, содержащая лютеин, экстракт черники, витамин В. Препарат незаменим при повышенном утомлении глаз, слабых капиллярах и слезоточивости глаз. Показан как взрослым, так и детям после трех лет. В упаковке 50 таблеток, цена – всего 120-150 рублей.
-
«Окувайт Лютеин Форте» – БАД с антиоксидантным действием, в состав которого входит цинк, витамины С и Е. Показан при катаракте, возрастных нарушениях в тканях глаза, дистрофических болезнях клетчатки. Цена – 680-720 рублей.
-
«Виталюкс Плюс» – биодобавка, содержащая большое количество полезных микроэлементов (рыбий жир, лютеин, цинк, витамин Е), назначается при сухости и утомлении глаз после длительной работы за компьютером с целью восстановления зрительной сетчатки после конъюнктивита. Цена – от 550 рублей.
В списке перечислены витамины для глаз, в качестве и эффективности которых не приходится сомневаться. Как свидетельствуют отзывы, при регулярном применении неприятные симптомы проходят и зрение улучшается. Эффект накопительный, поэтому не стоит ждать результата уже через несколько дней после начала приема витаминов.
Витамины для глаз в каплях
Для более эффективного и быстрого решения проблем со зрением используются витамины для глаз в виде капель. В их состав входят все те же полезные для органов зрения вещества, однако благодаря местному воздействию, действуют они более прицельно. Капли для глаз требуются как тем, кто уже столкнулся с проблемой ухудшения зрения, так и людям, которые подвержены риску из-за образа жизни, хроническим заболеваниям, в силу старшего возраста. Как и в случае с таблетками для глаз, капли следует подбирать со специалистом, который определит, какие вещества наиболее необходимы человеку.
Витамины для глаз в каплях
Лучшие витаминные капли для глаз:
«Рибофлавин» (250-400 рублей) – назначаются при сильной усталости глаз. Быстро снимают напряжение, избавляют от слезоточивости и помутнения.
«Тауфон» (250-290 рублей) – нормализуют зрение, особенно незаменимы капли при куриной слепоте и катаракте.
«Квинакс» (370-400 рублей) – капли для лечения и профилактики катаракты. Проведенные тесты и многочисленные отзывы об этих каплях для глаз говорят о том, что уже через несколько недель отмечается заметное улучшение зрения.
«Витафакол» (250-280 рублей)– помогают бороться с сухостью глаз, эффективно очищают хрусталик.
Как принимать витамины для глаз?
Витамины для глаз принимают не регулярно, а по графику, представленному в инструкции. Обычно достаточно два курса в год – весной и осенью, когда отмечается снижение защитных свойств организма. Не следует бесконтрольно употреблять витамины и превышать рекомендуемую дозу. Избыток полезных веществ не всегда идет организму на пользу и может привести к аллергическим реакциям, нарушению гормонального фона, сбоям в работе ЖКТ и другим нежелательным последствиям.
Стоит помнить, что витамины для глаз для улучшения зрения – это не панацея и, в первую очередь, нужно пересмотреть свой образ жизни. При длительной работе за компьютером делать небольшие перерывы, заботиться о качественном освещении в помещении, совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе. Только при комплексном подходе вам удастся сохранить свое зрение и избежать серьезных заболеваний глаз.