Как сохранить зрение надолго? 10 советов
Дата публикации 27 октября 2018. Опубликовано в Статьи по здоровью
Жизнь современных людей не проходит без использования компьютеров и всевозможнфх гаджетов. Они большое количество времени проводят за электроникой. Очень много работают за компьютером, смартфоны вечно в руках молодежи. Даже свободные часы проводят за телевизором или планшетом. Любая работа, а также просмотр фильмов и видео, чтение электронных книг оказывает огромную нагрузку на глаза. Что же предпринять для сохранности зрения?
Представим простые советы, позволяющие сохранить наши глазки от переутомления:
Вам будет интересно:Растим здорового ребенка. Возможно ли это?
1) Не пользуйтесь смартфоном в движении (в троллейбусах, машине) или в темных комнатах. Это, по сравнению с остальным, создает самую большую нагрузку на глаза. Допускается лишь слушать музыку, аудиокниги и другое.
2) Большое значение имеет расстояние между глазами и техникой. Рекомендуемое минимальное значение – 0,3 м.
3) Настраивайте яркость и размер шритфа правильно. Текст с экрана должно быть четко видно. Глаза ни в коем случае не щурить.
4) Используйте защитную пленку, преимущественно, матовую. Она защитит смартфон или планшет от царапин, а также не пропустит вредоносные блики от света.
5) Еще одна составляющая – это питание. Не стоит им пренебрегать. В организме постоянно должны пополняться все витамины. Особенно это касается таких витаминов, как витамин А, который содержится в рыбе, чернике и яйцах. Также для глаз очень полезно кушать морковь.
6) Необходимо как можно тщательнее выбирать устройства. Техника должна быть наиболее безопасна, доверяйте исключительно проверенным производителям. Сейчас на рынке существует большое количество мобильных устройств, среди них можно найти даже недорогие устройства, которые гарантируют максимальную защиту.
7) Людям, предпочитающим читать электронные книги, необходимо чередовать электронику с бумажными книгами. Ведь смена вида деятельности и обстановки еще никому не навредила.
8) На данный момент создано много упражнений и групп упражнений, которые легки в выполнении. Они не занимают много времени, не требуют специальных средств, но зато неимоверно эффективны. Например, существует такое упражнение, отводить взгляд в разные стороны. Это упражнение, думаю, всем знакомо. Оно простое, а эффект от него отличный. Глаза за очень короткое время снимут с себя напряжение и с легкостью приступят к работе. В Интернете очень много методик, наподобие этой.
9) Когда очень длительное время работаешь с техникой, то глаза сушатся. Это появляется из-за того, что мы так увлечены, что даже моргать забываем. Поэтому нужно об этом помнить и моргать как можно чаще.
10) Трудно, конечно, оторвать свое внимание от сетей, но пытаться все же стоит. Не новость, что вся жизнь современного человека в электронике, но видеть красоту вокруг себя необходимо.
Электронные устройства, безусловно, наносят большой вред здоровью. Но благодаря советам, которые перечислены выше, существует шанс сохранить здоровье глаз на долгое время.
Светлана, www.vitamarg.com