Важность потребления питьевой воды
Дата публикации 01 августа 2018. Опубликовано в Статьи по здоровью
Вода является необходимым элементом в жизни человека, а также ее основным компонентом. Фактически, вода составляет около 65% человеческого тела и присутствует во всех тканях организма: мышцах (75% воды), крови (80% воды), жире (30% воды) или костях (22% воды). Учитывая эти данные, становится неудивительно, сколько функций выполняет вода внутри организма.
Вам будет интересно:12 правил здоровой детской улыбки
Некоторые из основных функций это транспортировка питательных веществ, удаление отходов, формирование структуры клеток и регулирование температуры тела. Поэтому рекомендуется регулярно пить воду и пополнять ее запас в организме, поскольку она выходит через пот, мочу, дыхание, слюну или кал. Кроме того, важно не делать это только тогда, когда вы чувствуете жажду.
Жажда является симптомом того, что обезвоживание уже началось, и организм должен пополнить запасы для продолжения своей жизнедеятельности.
Много было сказано о том, сколько воды должно потребляться на одного человека в день. Это будет зависеть от многих факторов: возраст, состояние здоровья или физической активности. Кроме того, следует отметить, что продукты и напитки, которые мы пьем в течение дня, также содержат воду. В этой связи считается, что потребление жидкости взрослым человеком должно составлять порядка 3 литров воды в день, включая содержащую ее пищу.
Употребление свежей питьевой воды дает много преимуществ для организма и делает ее обязательным элементом в нашем рационе. Поэтому такая услуга как вода с доставкой на дом или в офис очень популярна. Удобно, когда питьевая вода всегда под рукой. Главное, не забывать ее пить в течение дня, не заменяя воду на соки,чай или кофе.
Итак, какие преимущества регулярного употребления воды:
-
Помогает похудеть. Это идеальный напиток для похудения, поскольку он не содержит калорий, жиров, углеводов или сахара. Кроме того, при регулярном потреблении воды снижается аппетит и увеличивается чувство сытости, а это, в свою очередь, помогает эффективней метаболизировать жир.
-
Помогает в пищеварительном процессе. Вода увеличивает метаболическую активность, помогая пище, которую мы потребляем, надлежащим образом разлагаться. Кроме того, свежая вода предотвращает проблемы с запором.
-
Вода без добавок снижает риск сердечных проблем и риск развития рака. Различные исследования показали, что потребление минеральной воды помогает предотвратить эти проблемы, уменьшая вероятность их появления.
-
Предотвращает головную боль. Обезвоживание является одной из основных причин головной боли и мигрени.
-
Повышает энергию и улучшает настроение. Вода помогает нашему организму функционировать подобающим образом, и мы чувствуем себя значительно лучше. Это положительно влияет на наше настроение и уровень концентрации.
-
Увлажняет кожу. Вода является ключевым элементом для поддержания здоровья и эластичности кожи. Достаточная увлажненность изнутри делает здоровой не только кожу, но и ногти.
-
Улучшает физическую форму. Вода служит топливом для мышц, при этом важно попить воды до и после физической активности.
-
Снимает усталость. Вода выводит ненужные токсины из организма. Кроме того, нехватка жидкости в организме заставляет сердце работать сильнее и еще больше прибавляет усталости.
Надеемся, вышеперечисленных причин достаточно, чтобы вы начали регулярно пить чистую воду.
Светлана, www.vitamarg.com